木制起跳板-铜陵起跳板-华滨体育

铅球投掷圈规格
扔铅球注意事项：铅球是用推的，也就是说出手时有顶肘的动作，并且注意要抬肘，不能往下放。技术动作和力量都很重要，技术动作：右手为例，拇指和小指卡住球的两侧，球落在食指和中指上，三级跳起跳板，掌心*好悬空，身体左侧对投掷方向，两脚自然开立，略比肩宽，将球放在右侧锁骨与下颚骨之间。注意大臂要抬平，右臂肘关节与肩膀在一条直线上，身体*心移向右前方，落在右腿上，膝关节自然弯曲，左臂自然抬起，出手时右脚蹬地，转髋，成品起跳板，挺胸，*心过度到左腿，右腿积极跟上，出手后*心回到右腿，身体是超越器械的。






铅球投掷圈尺寸
起跳板学会正确的用力顺序，提高出手初速度 原地*铅球的*点技术就是*后用力技术，良好的*后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上，铜陵起跳板，提高出手初速度。正确的*后用力顺序可概括为八字要领：“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”。是自下而上的用力。“蹬、转、送”是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。“撑”是指左侧保持高*心的有力支撑。“推、拨”是指快速推球拨指。在做好预备姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，木制起跳板，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，*后传至手指，将铅球有力地沿38°～42°角掷出。 我们在教学过程中可采用：






铅球投掷圈，在奥运会和世界性田径比赛中使用的跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米，宽3米。助跑道宽1.22米，长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离男子至少13米，女子至少11米，至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成，长1.22米，宽20厘米，漆成白色。起跳板前有一块橡皮泥显示板，用来帮助裁判员判断运动员是否犯规。










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